خوابگردی یا راه رفتن در خواب، پدیده‌ای است که بسیاری از ما درباره آن شنیده‌ایم، اما شاید اطلاعات دقیقی از آن نداشته باشیم. این اختلال خواب می‌تواند برای فرد مبتلا و اطرافیانش چالش‌برانگیز باشد. در این مقاله، به بررسی جامع خوابگردی، علل، علائم و راه‌های درمان آن می‌پردازیم.
خوابگردی چیست؟
خوابگردی یا سومنامبولیسم، نوعی اختلال خواب است که در آن فرد در حالی که هنوز خواب است، از تخت خود بلند شده و شروع به راه رفتن یا انجام فعالیت‌های دیگر می‌کند. این وضعیت معمولاً در مراحل عمیق خواب و در ساعات اولیه شب رخ می‌دهد.
خوابگردها ممکن است چشمانشان باز باشد، اما در واقع هنوز در خواب به سر می‌برند و معمولاً پس از بیدار شدن، خاطره‌ای از اتفاقات رخ داده ندارند. این اختلال بیشتر در کودکان شایع است، اما می‌تواند در بزرگسالان نیز ادامه یابد یا حتی برای اولین بار در بزرگسالی بروز کند.
علل خوابگردی
دلایل دقیق خوابگردی هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما عوامل مختلفی می‌توانند در بروز آن نقش داشته باشند:
- ژنتیک: خوابگردی می‌تواند ارثی باشد و در خانواده‌هایی که سابقه این اختلال را دارند، بیشتر دیده می‌شود.
- خستگی و کم خوابی: محرومیت از خواب و خستگی مفرط می‌تواند احتمال بروز خوابگردی را افزایش دهد.
- استرس و اضطراب: فشارهای روانی و استرس‌های روزمره می‌توانند باعث اختلال در الگوی خواب و در نتیجه خوابگردی شوند.
- تب: در کودکان، تب شدید گاهی می‌تواند منجر به خوابگردی موقت شود.
- برخی داروها: مصرف برخی داروها، به خصوص داروهای خواب‌آور یا آرام‌بخش، می‌تواند خطر خوابگردی را افزایش دهد.
- اختلالات خواب دیگر: برخی اختلالات خواب مانند آپنه خواب یا سندرم پاهای بی‌قرار می‌توانند با خوابگردی همراه باشند.
علائم و نشانه‌های خوابگردی
علائم خوابگردی می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما برخی از نشانه‌های رایج عبارتند از:
- راه رفتن در خواب
- باز کردن چشم‌ها در حالی که فرد هنوز خواب است
- نشستن روی تخت و انجام حرکات تکراری
- صحبت کردن نامفهوم یا پاسخ دادن به سوالات با جملات کوتاه
- انجام کارهای روزمره مانند لباس پوشیدن یا جابجا کردن اشیاء
- عدم پاسخگویی به تلاش‌های دیگران برای بیدار کردن
- گیجی و منگی پس از بیدار شدن
- عدم یادآوری وقایع رخ داده در طول خوابگردی
تشخیص خوابگردی
تشخیص خوابگردی معمولاً بر اساس شرح حال بیمار و گزارش اطرافیان انجام می‌شود. پزشک ممکن است برای رد کردن سایر اختلالات خواب یا مشکلات پزشکی، آزمایش‌های تکمیلی را تجویز کند. در برخی موارد، انجام مطالعه خواب (پلی سومنوگرافی) برای بررسی دقیق‌تر الگوی خواب و تشخیص قطعی ضروری است.
درمان خوابگردی
درمان خوابگردی بستگی به شدت و فراوانی حملات دارد. در بسیاری از موارد، به خصوص در کودکان، این اختلال با افزایش سن بهبود می‌یابد و نیاز به درمان خاصی ندارد. با این حال، در صورت تداوم یا ایجاد خطر برای فرد، روش‌های درمانی زیر ممکن است توصیه شود:
- بهبود بهداشت خواب: ایجاد یک روتین منظم خواب، کاهش استرس قبل از خواب و فراهم کردن محیطی آرام برای خواب می‌تواند به کاهش حملات خوابگردی کمک کند.
- درمان شناختی-رفتاری: این روش درمانی می‌تواند به افراد کمک کند تا استرس و اضطراب خود را مدیریت کنند و الگوهای خواب سالم‌تری را ایجاد نمایند.
- هیپنوتراپی: در برخی موارد، هیپنوتیزم درمانی می‌تواند در کاهش فراوانی حملات خوابگردی موثر باشد.
- دارودرمانی: در موارد شدید، پزشک ممکن است داروهایی مانند بنزودیازپین‌ها یا داروهای ضد افسردگی را تجویز کند. البته استفاده از دارو باید با احتیاط و تحت نظر متخصص انجام شود.
- بیدار کردن برنامه‌ریزی شده: در این روش، فرد را کمی قبل از زمان معمول خوابگردی بیدار می‌کنند تا چرخه خواب مختل شود و احتمال وقوع خوابگردی کاهش یابد.
معرفی بهترین دکتر خوابگردی در رشت
روانشناس متخصصی است که با استفاده از دانش علمی خود به بررسی و حل مشکلات روانی و رفتاری افراد می‌پردازد. این افراد با توجه به تجربه و آموزش‌های حرفه‌ای خود، قادر به ارائه مشاوره‌های تخصصی در زمینه‌های مختلف روانشناسی هستند. از جمله خدمات روانشناسان می‌توان به ارزیابی اختلالات روانی، مشاوره فردی و درمان‌های روانشناختی اشاره کرد. روانشناسان به افراد کمک می‌کنند تا مهارت‌های مقابله‌ای خود را تقویت کنند و به سمت بهبود سلامت روانی حرکت کنند. هدف این حرفه ایجاد تعادل در ذهن و بهبود کیفیت زندگی است. در ادامه به معرفی بهترین دکتر راه رفتن در خواب در رشت می‌پردازیم:
1. هاله رامتین فر
هاله رامتین فر از بهترین روانشناسان شهر رشت است که با دانش و تجربه وسیع خود، به درمان انواع بیماری‌های این حوزه می‌پردازد. ایشان با بهره‌گیری از علم روز و تجربیات چندین ساله‌ی خود و با انجام معاینات دقیق و بررسی‌های کامل، مناسب‌ترین روش‌های درمانی را انتخاب می‌کنند
آدرس: رشت، فلکه قلی پور، نبش خیابان بوسار، ساختمان محسن، طبقه سوم واحد 5
تلفن: 09111492197, 01332129216
2. شادی نوروزی
شادی نوروزی از بهترین روانشناسان شهر رشت است که با دانش و تجربه وسیع خود، به درمان انواع بیماری‌های این حوزه می‌پردازد. ایشان با بهره‌گیری از علم روز و تجربیات چندین ساله‌ی خود و با انجام معاینات دقیق و بررسی‌های کامل، مناسب‌ترین روش‌های درمانی را انتخاب می‌کنند
آدرس: رشت، گلباغ نماز، جنب فروشگاه سناتور، ساختمان گلدن رز طبقه 5 واحد 6، مرکز مشاوره طلوع روشن
تلفن: 01333737015
3. وحید پرحلم
وحید پرحلم ، یکی از بهترین روانشناسان هستند و در شهر رشت است. ایشان با تکیه بر دانش و تجربه بالای خود، خدمات درمانی حرفه‌ای و دقیقی ارائه می‌دهند. با معاینات جامع و بررسی‌های کامل، مناسب‌ترین راه‌های درمانی توسط ایشان به بیماران ارائه می‌گردد.
آدرس: رشت، چهار راه گلسار، پل بوسار، ساختمان دانا، طبقه7، واحد 73، کلینیک مشاوره و خدمات روانشناختی تکامل
تلفن: 01332118185
4. جواد برزگر
جواد برزگر یکی از روانشناسان برجسته در شهر رشت است. ایشان از تجربه و مهارت بالایی در تشخیص و درمان انواع بیماری‌های حوزه تخصص خود برخوردار است و با استفاده از بهترین و مناسب‌ترین روش‌های درمانی، وضعیت بیماران را بهبود می‌بخشد.
آدرس: رشت، خیابان نامجو، مجتمع بهداشتی درمانی امام سجاد(ع)، طبقه اول
تلفن: 01333142964
5. زینب شهبازی
زینب شهبازی از بهترین روانشناسان در رشت است. ایشان با بهره‌گیری از تکنیک‌های پیشرفته و تجربه وسیع خود، به درمان بیماران می‌پردازند. ایشان با بررسی دقیق و پیگیری مستمر، بهترین خدمات درمانی را ارائه می‌دهند.
آدرس: رشت، چهارراه گلسار، پل بوسار، مرکز مشاوره طرحواره نو
تلفن: 09116037801
6. دکتر مقصود فقیرپور
دکتر مقصود فقیرپور از برجسته‌ترین دکترهای روانشناس در رشت است. ایشان با استفاده از دانش و تجربه‌ی خود در این حوزه، به درمان بیماران مشغول هستند. ایشان با معاینه دقیق و بررسی کامل وضعیت بیماران، روش‌های درمانی مناسب را انتخاب می‌کنند. توجه ویژه ایشان به نیازهای خاص بیماران و دقت در انتخاب روش‌های درمانی باعث جلب اعتماد و رضایت مراجعین شده است.
آدرس: رشت، خیابان انقلاب، کوچه طواف، ساختمان مهر، طبقه سوم، مرکز مشاوره خانواده
تلفن: 09913045240, 01333244871
7. مریم یکتا
مریم یکتا ، یکی از روانشناسان خوب و برجسته در رشت است. ایشان با دانش و تجربه گسترده خود به درمان بیماری‌های حوزه تخصص خود می‌پردازند و با معاینات دقیق، مناسب‌ترین راه‌های درمانی را انتخاب می‌کنند.
آدرس: رشت، گلباغ نماز، جنب فروشگاه سناتور، بالای املاک الف، ساختمان گلدن رز، طبقه پنجم، کلینیک طلوع روشن
تلفن: 01333737015
8. دکتر نغمه نیکبخت
دکتر نغمه نیکبخت از بهترین دکترهای روانشناس شهر رشت است که با دانش و تجربه وسیع خود، به درمان انواع بیماری‌های این حوزه می‌پردازد. ایشان با بهره‌گیری از علم روز و تجربیات چندین ساله‌ی خود و با انجام معاینات دقیق و بررسی‌های کامل، مناسب‌ترین روش‌های درمانی را انتخاب می‌کنند
آدرس: رشت، بلوار نماز، ساختمان پزشکان آتیه، طبقه8
تلفن: 09113869728, 01332135094
9. زهرا نشاط
زهرا نشاط از بهترین روانشناسان هستند و در شهر رشت فعالیت می‌کنند. ایشان انواع بیماری‌های این حوزه را با انتخاب بهترین روش‌های درمانی، درمان می‌کنند. این پزشک حاذق با رفتار خوب و رعایت اخلاق حرفه‌ای با بیماران خود برخورد می‌کند و توانسته رضایت مراجعین را جلب کند.
آدرس: رشت، فلکه قلی پور، نبش خیابان بوسار، ساختمان محسن، طبقه سوم، واحد5
تلفن: 09111492197, 01332129216
10. معصومه عاشوری
معصومه عاشوری از بهترین روانشناسان شهر رشت است که با دانش و تجربه وسیع خود، به درمان انواع بیماری‌های این حوزه می‌پردازد. ایشان با بهره‌گیری از علم روز و تجربیات چندین ساله‌ی خود و با انجام معاینات دقیق و بررسی‌های کامل، مناسب‌ترین روش‌های درمانی را انتخاب می‌کنند
آدرس: رشت، میدان گاز به سمت توشیبا، انتهای پل، کوچه بهار، کلینیک بهار
تلفن: 01333472099
پیشگیری و مراقبت‌های لازم
برای افرادی که دچار خوابگردی هستند، رعایت نکات ایمنی بسیار مهم است:
- ایمن‌سازی محیط: برداشتن اشیاء خطرناک از مسیر احتمالی حرکت، قفل کردن درها و پنجره‌ها، و استفاده از زنگ هشدار برای درها می‌تواند به جلوگیری از آسیب کمک کند.
- خواب کافی: اطمینان از خواب کافی و منظم می‌تواند احتمال بروز حملات را کاهش دهد.
- مدیریت استرس: یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن یا یوگا می‌تواند مفید باشد.
- اجتناب از محرک‌ها: پرهیز از مصرف الکل، کافئین و داروهای محرک، به خصوص قبل از خواب.
- آگاهی دادن به اطرافیان: اطلاع‌رسانی به خانواده و افرادی که با فرد خوابگرد زندگی می‌کنند، می‌تواند به مدیریت بهتر این وضعیت کمک کند.
جمع‌بندی
خوابگردی اگرچه می‌تواند نگران‌کننده باشد، اما در اکثر موارد با مدیریت صحیح و رعایت اصول بهداشت خواب قابل کنترل است. درک این اختلال و آگاهی از روش‌های مقابله با آن می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا و خانواده‌هایشان کمک کند. اگر شما یا یکی از عزیزانتان دچار خوابگردی هستید، مشورت با یک متخصص خواب یا روانپزشک می‌تواند در یافتن بهترین راهکار درمانی موثر باشد. به یاد داشته باشید که با صبر، مراقبت و درمان مناسب، می‌توان بر این چالش غلبه کرد و به خواب آرام و بی‌دغدغه دست یافت.
